Про студию @3Fit _smr или студию пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина

Про студию @3Fit_smr 

или 

студию пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина





Я уже писал о том, что придумал 3Фит - как свой авторский тренерский концепт.


В чем его содержание? Почему это эффективно? Почему это действительно работает?


3Фит - это педагогическое совмещение трех спортивно-оздоровительных направлений в тренировочном процессе.


Как это реализуется в моей педагогической практике?





Все зависит от:

 

  • состояния здоровья
  • уровня физической подготовки 
  • степени двигательных навыков и привычек
  • предыдущего спортивного и кинестетического опыта


Напомню, 3 Фит - это:


  • пилатес
  • силовые тренировки
  • беговые тренировки                                                                    



Пилатес - это самодостаточная открытая система физического развития и восстановления. Почему открытая? Потому что она все время в процессе развития и интеграции с другими системами оздоровления: телесно-ориентированными практиками, йогой, элементами спортивной подготовки.


Кроме того, пилатес является отличным инструментом для:


  • восстановления (активного) через более осознанное движение
  • оттачивания и (или коррекции )двигательных стереотипов за счет замедления темпа, синхронизации (десинхронизации) или локализации дыхания через более осознанное движение
  • осваивания спортивных навыков и повышения уровня физической подготовки в качестве начальной физической подготовки





Силовые тренировки - это краеугольный камень подхода в улучшении крепкого здоровья и иммунитета.


Почему? Пока мы подвержены гравитации и все, что в нашем мире имеет реальный вес - силовые тренировки -это то, при помощи чего мы реально можем продлить свою активную молодость, тонус, здоровье.


Почему? Наши мышцы, кости, нервы, все ткани - адаптированы эволюционно гравитации, и если мы хотим укреплять наши тела, нашу нервную (рецепторную) систему - без отягощений, преодоления сопротивления - не обойтись.


В этом секрет успеха  и большого оборудование пилатеса, потому что в нем есть пружины, которые создают невероятно удивительно простые стимулы, в том числе и развивающие. Их чувствуешь, их ощущаешь, от них укрепляешься. Тренажеры пилатес тоже создают силу, тоже создают сопротивление! 


Но есть нюансы организации движения пилатес, акцентуация, но это уже детали - важные детали.


Но что их обьединяет? Преодоление веса, используя силу тела.





А что же бег? Беговые тренировки дает невероятный развивающий эффект, который обусловлен:


  • глобальным включением огромного количества мышц
  • глобальными стимулами ЦНС
  • глобальными стимулами всех систем организма, в том числе всех внутренних органов
  • глобальными стимулами сердечно-сосудистой и энергетической систем нашего организма.





Кроме того, данный вид активности обладает оздоровительным и психорегуляционным эффектами, причины которых в эволюционном характере бега.


Вопрос в другом, как подготовиться к бегу, с чего начать, как поддерживать и прогрессировать в своей беговой форме. 


Каждое из направлений связано между собой, каждая стратегия улучшает другую.






Именно поэтому в своих педагогических инструментах тренера я использую пилатес, силовые и беговые тренировки.


С одной стороны, такой подход дает более эффективный и безопасный прогресс, с другой, в ней не «распыляешься», в ней не надо менять глобально работу, в ней останется время на семью и работу, для этого не надо становится профессиональным спортсменом.


Но такой подход поможет поменять образ жизни, образ мышления.


3Фит -это то, что я не просто преподаю, я сам живу по этим принципам и методологии, совмещая для себя приемлемое количество тренировок: пилатес, силовых и беговых тренировок. 


Так мы развиваем силу, выносливость и координацию.






Всем добра, Всегда Ваш Еф @efimprosvirin


И да, сейчас я абсолютно один, а это значит, что я и тренер и основатель своего проекта и студии, где Вас ждет большое студийной оборудование пилатес, где Вас ждут методики воспитания силы, выносливости и координации.



 


Поделиться в Google+
    Комментарии Blogger
    Комментарии Facebook

0 коммент.:

Отправить комментарий