Про студию @3Fit_smr
или
студию пилатеса и физического воспитания Ефима Просвирина
Я уже писал о том, что придумал 3Фит - как свой авторский тренерский концепт.
В чем его содержание? Почему это эффективно? Почему это действительно работает?
3Фит - это педагогическое совмещение трех спортивно-оздоровительных направлений в тренировочном процессе.
Как это реализуется в моей педагогической практике?
Все зависит от:
- состояния здоровья
- уровня физической подготовки
- степени двигательных навыков и привычек
- предыдущего спортивного и кинестетического опыта
Напомню, 3 Фит - это:
- пилатес
- силовые тренировки
- беговые тренировки
Пилатес - это самодостаточная открытая система физического развития и восстановления. Почему открытая? Потому что она все время в процессе развития и интеграции с другими системами оздоровления: телесно-ориентированными практиками, йогой, элементами спортивной подготовки.
Кроме того, пилатес является отличным инструментом для:
- восстановления (активного) через более осознанное движение
- оттачивания и (или коррекции )двигательных стереотипов за счет замедления темпа, синхронизации (десинхронизации) или локализации дыхания через более осознанное движение
- осваивания спортивных навыков и повышения уровня физической подготовки в качестве начальной физической подготовки
Силовые тренировки - это краеугольный камень подхода в улучшении крепкого здоровья и иммунитета.
Почему? Пока мы подвержены гравитации и все, что в нашем мире имеет реальный вес - силовые тренировки -это то, при помощи чего мы реально можем продлить свою активную молодость, тонус, здоровье.
Почему? Наши мышцы, кости, нервы, все ткани - адаптированы эволюционно гравитации, и если мы хотим укреплять наши тела, нашу нервную (рецепторную) систему - без отягощений, преодоления сопротивления - не обойтись.
В этом секрет успеха и большого оборудование пилатеса, потому что в нем есть пружины, которые создают невероятно удивительно простые стимулы, в том числе и развивающие. Их чувствуешь, их ощущаешь, от них укрепляешься. Тренажеры пилатес тоже создают силу, тоже создают сопротивление!
Но есть нюансы организации движения пилатес, акцентуация, но это уже детали - важные детали.
Но что их обьединяет? Преодоление веса, используя силу тела.
А что же бег? Беговые тренировки дает невероятный развивающий эффект, который обусловлен:
- глобальным включением огромного количества мышц
- глобальными стимулами ЦНС
- глобальными стимулами всех систем организма, в том числе всех внутренних органов
- глобальными стимулами сердечно-сосудистой и энергетической систем нашего организма.
Кроме того, данный вид активности обладает оздоровительным и психорегуляционным эффектами, причины которых в эволюционном характере бега.
Вопрос в другом, как подготовиться к бегу, с чего начать, как поддерживать и прогрессировать в своей беговой форме.
Каждое из направлений связано между собой, каждая стратегия улучшает другую.
Именно поэтому в своих педагогических инструментах тренера я использую пилатес, силовые и беговые тренировки.
С одной стороны, такой подход дает более эффективный и безопасный прогресс, с другой, в ней не «распыляешься», в ней не надо менять глобально работу, в ней останется время на семью и работу, для этого не надо становится профессиональным спортсменом.
Но такой подход поможет поменять образ жизни, образ мышления.
3Фит -это то, что я не просто преподаю, я сам живу по этим принципам и методологии, совмещая для себя приемлемое количество тренировок: пилатес, силовых и беговых тренировок.
Так мы развиваем силу, выносливость и координацию.
Всем добра, Всегда Ваш Еф @efimprosvirin
0 коммент.:
Отправить комментарий