Современный жизненный темп и стрессовые
нагрузки в течение рабочего дня, и регулярное потребление алкоголя, других
стимуляторов в конце недели, наносит по мужскому организму сильнейший
энергетический и физический удар.
Регулярное потребление пивных напитков, слабо
и сильно алкогольные напитки, жирная еда, курение, гиподинамия, отсутствие
режима питания, значительно снижает эффективность иммунной системы мужчины, а
также наносит огромный урон мужскому организму, значительно снижая выработку
жизненно важных ферментов в организме, важнейшим из которых является гормон –
тестостерон.
Этот гормон является системообразующим
ферментом, при помощи которого мужчина становится мужчиной. Речь о вторичных
половых признаках: низкий голос, волосатость, сила, пропорции тела и т.д.
Мужчин, с естественно высоким уровнем
выработки тестостерона отличает хорошо слаженное тело по “мужскому типу”:
широкие плечи по отношению к тазу, невысокое содержание подкожного жира в теле
(повышенный общий рельеф тела), выраженная мускулатура верхнего плечевого
пояса, высокие адаптивные реакции на физические нагрузки (такие мужчины быстро
набирают качественную мышечную массу и прибавляют в силе) и, конечно, наличие
явных личностных характеристик как: лидерство, целеустремленность, решимость,
уверенность в себе, уравновешенность, высокие психологические адаптационные
реакции, коммуникативность.
Высокий уровень тестостерона дает нам
(мужчинам) сильную мотивационную и волевую составляющие в поведении, в общении.
Он наполняет нас энергией на работу, на тренировки, повышает внимание и
концентрацию (когнитивную, нервно-мышечную).
Кроме того, тестостерон является одним из
щитов мужского организма от таких грозных заболеваний как диабет, ожирение,
простатит (аденома простаты и злокачественные образования и т.д.)
В современных модных журналах принято
описывать специальные “волшебные” таблетки, принимая которые, мужчинам
обещается волшебный эффект в подъеме тестостерона.
Однако чуда не бывает – регулярный прием
таблеток приносит лишь временный незначительный подъем искомого фермента и не
несет каких либо системных и стабильных улучшений.
Несомненно, прием синтезированных гормонов
представляется мощнейшим инструментом в подьеме тестостерона, однако объем
побочных последствий от приема таких препаратов перевешивает пользу от их
изначального потребления. К тому же все эти препараты относятся к списку
сильнодействующих и на территории Российской Федерации запрещены к свободному
обороту.
При подготовке данной статьи, я как
профессиональный фитнес тренер, ставил перед собой задачу – помочь мужчинам,
которые начали задумываться над тем, как естественным образом (подчеркиваю) сохранить мужское здоровье и долголетие,
иметь энергию и силы не только для работы, но и для активного интересного
отдыха, иметь силы всегда любить своих женщин, и быть любимыми.
Еще раз напомню нашим читателям о пользе для
мужского здоровья фитнеса или физической культуры. Мы обязательно продолжим об
этом писать.
Поэтому в данной статье я хотел бы
остановиться на естественных и природных стимуляторах тестостерона – продуктах
питания, потребление которых естественным образом улучшит наше мужское здоровье
и качество жизни.
В СУПЕР ТОП 10 продуктов – естественных
стимуляторов тестостерона вошли:
- . Морепродукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы) Морепродукты содержат много цинка (главная молекула строения тестостерона), а также ненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6, которые также имеют первостепенное значение для синтеза тестостерона.
- Орехи (грецкий орех, фисташки, фундук) В орехах содержится много витаминов и минералов, способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является грецкий орех. Особенно полезно смешивать измельченные грецкие орехи или смесь орехов с медом. Смешение орехов, семечек с медом улучшает их усваиваемость.
- Овощи (сельдерей, брокколи, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, авокадо, морковь, тыква) В овощах содержится много органических витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. А такой овощ, как сельдерей, содержит андростерон – половой гормон, усиливающий вторичные половые признаки и сексуальные возможности.
- Фрукты (апельсин, папая, ананас, абрикос, персики, хурма, груша, дыня, виноград) Содержат много лютеина, который стимулирует гормон роста.
- Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат) Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона. Например, шпинат содержит большое количество андростерона. Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов. В-третьих, зелень содержит хлорофилл, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.
- Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк) На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона, такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.
- Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис) Клетчатка, содержащаяся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на выработке тестостерона.
- Специи (чеснок, лук, кардамон, стручковый красный перец, карий, куркума) Специи подавляют внешний ксеноэстерон, который содержится во многих овощах и фруктах.
- Моллюски и устрицы Ценны для мужчин, своим огромным содержанием цинка.
- Тыквенные семечки Содержащийся в тыквенных семечках цинк препятствует разрастанию соединительной ткани в предстательной железе, что наблюдается при аденоме и простатите, поэтому высушенные зерна будут крайне полезны мужчинам с этой проблемой.
Подводя итог супер рейтингу продуктов ТОП 10
естественных стимуляторов тестостерона, следует отметить, что их потребление
должно быть сбалансировано с точки зрения Вашей схемы питания в количественном
и качественном измерении в зависимости от состояния здоровья и оздоровительных
целей.
Умеренное и системное включение данных
продуктов в рацион, при условии исключения негативных факторов, снижающих
тестостерон, умеренная двигательная активность, позволят улучшить качество
Вашей жизни – поднимут тонус, повысят и поддержат Вашу сексуальную энергию на
долгие годы.
0 коммент.:
Отправить комментарий