Летом все ждут отпуска и стремятся поскорее
уехать в теплые страны поближе к морю и песчаным пляжам. Но, как известно,
пассивный отдых и упражнения в еде не слишком полезны для фигуры и не
способствуют поддержанию физических кондиций и фигуры.
Вкусная заморская пища и лежание на пляже
впоследствии откладываются в виде лишних килограммов совсем не там, где
хотелось бы.
В разгар такого прекрасного времени года мы
предлагаем заняться пляжным фитнесом.
В чем основная особенность физической
активности на пляже.
Первое, и самое основное преимущество пляжного
фитнеса – это сам водоем (река или море).
Любой контролируемый заплыв, с Вашей стороны,
в водоеме подымает частоту сердечных сокращений, активизирует обменные процессы
в тканях, способствует активации всех функциональных систем организма.
Конечно, необходимо помнить о своей
собственной безопасности: рассчитывать свои силы, устраивать заплывы в
отведенных для этого местах.
Особенно важно технически правильно
использовать технику плавания, независимо от избранного Вами стиля. Правильную
технику плавания можно наработать с квалифицированным тренером.
Другим не менее важным преимуществом пляжного
фитнеса является покрытие пляжа. Да, да – это важное преимущество, которое
многие из нас недооценивают с точки зрения получения правильной и эффективной
нагрузки.
Отличную кардио-нагрузку можно получить при
помощи бега по песку с любым темпом и интенсивностью. Игровые варианты тренинга
(пляжный футбол, волейбол, ручной мяч) на песке уберут из Ваших тренировок
рутину и однообразие. Такой тренинг позволяет хорошо проработать мышцы ног,
ягодиц и корпуса засчет зыбучего свойства песка и состояния нестабильности при
этом.
Силовые тренировки также имеют высокую
степень вариативности на песке. Здесь подойдут различные варианты «скольжения»
стопой или пяткой по песку (уровень и угол нагрузки зависят от глубины
погружения нижних или верхних конечностей в песок).
Естественным преимуществом пляжного фитнеса
является свежий открытый воздух, что делает аэробную нагрузку более эффективной
и привносит в тренировочный процесс новые эмоции.
На каждом цивилизованном пляже есть
спортивные сооружения в виде гимнастического оборудования: турники и брусья,
наличие скамеек для проработки пресса. Такое оборудование тоже эффективно может
быть использовано в тренировочном процессе.
В нашем клубе мы регулярно проводим уроки на
пляже на берегу реки Волги: устраиваем пробежки по набережной, пляжный марафон,
чередуя нагрузки в реке и на песке.
Занятия на свежем воздухе, и на пляже
позволит сделать Ваши тренировки более эмоциональными и разнообразными.
Занимайтесь фитнесом – будьте
здоровы !!!
Персональный фитнес тренер
Ефим Просвирин
+7(937)998-42-95
0 коммент.:
Отправить комментарий