Наше тело – удивительно
сложный механизм!
Все его клетки и ткани
поддерживают между собой связь и их деятельность четко скоординирована. Трудно
представить, насколько согласованно функционируют все системы человеческого
тела. Даже сейчас, когда Вы сидите и читаете эти строки, Ваше сердце прокачивает
кровь, направляя его по всему организму, Ваш кишечник абсорбирует питательные
вещества, Ваши почки выводят из организма продукты распада, а легкие усваивают
кислород.
Ваши мышцы помогают
двигать «курсор мышки» для того чтобы «серфить» этот сайт, в то время как
головной мозг «занят» чтением.
А теперь представьте,
насколько повышается активность всех систем организма, когда Вы активно
двигаетесь.
Активные мышцы
потребляют больше аккумулированных (из жировых складок) и потребляемых
питательных веществ, больше кислорода; такие мышцы продуцируют высокую скорость
обменных процессов и более эффективное выведение продуктов распада из
организма.
Таким образом, чем
больше мышечных групп вовлечено в осуществляемую работу – тем эффективнее
протекают вышеуказанные процессы.
Однако мы знаем, что физическая активность (бытовая нагрузка или
фитнес тренировка) должна отвечать следующим качествам: адекватность; правильность; направленность.
Под адекватностью мы
понимаем верное соответствие физических нагрузок уровню физической готовности
занимающегося. Правильность –технически правильные и анатомически естественные
движения, составляющие основу упражнения, и, наконец, под направленностью – понимаем, цели и задачи, стоящие перед нами,
которые мы собираемся решить и достичь, выбирая для себя упражнение или
комплекс таковых.
В настоящее время в
арсенале хорошего персонального тренера имеется огромный массив тренировочных
методик: несколько десятков разновидностей кардио тренинга (классическая и
танцевальная аэробики, танцы, степ, трекинг, сайкл, джоггинг, плавание, аква
аэробика и т.д.), силовые тренировки (с акцентом на верхнюю или нижнюю часть
тела, многочисленные разновидности функциональных тренировок с
разнонаправленным развитием тех или иных физических качеств), и конечно, такие
виды фитнес тренировок, как Пилатес и уроки разряда «Разумное тело» (к ним
относятся йога, стрейтч, смешанные классы, где соединены средства
Пилатес+стрейтча, йоги и релакс тренинга).
Каждое из направлений
имеет свои преимущества и армию поклонников среди клиентов и адептов среди
тренерского состава. Но особое место в фитнесе, да и вообще в поддержании
здорового образа жизни занимает система оздоровления Йозефа Пилатеса
(собственно, Пилатес - «Pilates»). Не зря, книга видного
эксперта в сфере фитнеса Т.Лисицкой так и названа «Пилатес-фитнес высшего
класса».
На чем основывается это
суждение? Pilates – одно из немногих
направлений, которое очень тесно связано с ЛФК (лечебная физкультура),
оставаясь одновременно одним из эффективнейших инструментов совершенствования
физических кондиций и построения тела. Все дело в вариативности Pilates и мастерства
персонального тренера.
Не секрет, что Pilates используется как для
восстановления и реабилитации опорно-двигательного аппарата (у людей, имеющих
соответствующие заболевания или отклонения от нормы), так и для повышения
физических кондиций у спортсменов (профессиональных бойцов ММА, гимнастов,
профессиональных танцоров и т.д.)
В предыдущей статье мы
отмечали сложности, которые возникают при его освоении и практике нашими уважаемыми
клиентами.
Про преимущества
Пилатеса как оздоровительной системы тоже сказано не мало. Если набрать в
поисковой строке Пилатес выйдет достаточно много материала: видео уроков и
технического описания.
В рамках этой статьи мы
бы хотели остановиться на таком оздоровительном направлении как «Pilates Allegro» или " Pilates Cadillac".
В центре этой фитнес
дисциплины – оздоровительные принципы самой системы Пилатес, знание и
мастерство персонального тренера, и конечно, инновационные тренажеры «Pilates Allegro и Cadillac».
Данный тренажер состоит
из жесткой рамы, выполненный из металла или дерева, двигающейся каретки, системы блоков и системы
пружин, и многочисленных регулировок, дополнительных аксессуаров. Все это в
комплексе позволяет заставить тело работать в ином более бережном, вместе с тем
эффективном энергетическом и сократительном (мышечном) режиме.
Преимущества «Pilates Allegro и Cadillac» перед самим « Pilates»
обеспечиваются:
-наличием многочисленных регулировок,
позволяющих регулировать нагрузку на тело (как на снижение, так и на увеличение
нагрузки);
-вариативностью упражнений из классического Pilates (количество pre- позиций и вариаций
упражнений больше сотни);
-возможностью более точной локализации
тренинга – как выключением, так и изолированной проработкой проблемных областей
тела;
-в предметности и материальности
взаимодействия нервно-мышечной работы клиента с тренажером через блоки и
пружины (в то время как при занятиях Pilates в большей степени используется ассоциативный
способ подачи и объяснения техники, и предварительный показ тренером);
-индивидуальным подходом (работа на данном
тренажере предполагает индивидуальный подход и предоставляется, зачастую, в
рамках персональной тренировки).
Указанные преимущества
позволяют бережно скомпенсировать такие заболевания как: грыжи, протрузии,
переломы конечностей и ребер и т.д. (вне обострения), кроме того, улучшить
спортивные показатели профессиональных спортсменов – через улучшение
межмышечной координации и укрепление постуральных мышц. Не это ли магия?))) Универсальность и вариативность, позволяющие
не только восстановиться после травмы, скомпенсировать нарушения осанки и
опорно-двигательного аппарата, но и значительно улучшить физические кондиции
физически подготовленных людей (поднять их физическое развитие на новый
уровень).
Радует то, что в
большинстве крупных клубов нашего города таким тренажером активно пользуются
наши уважаемые любители фитнеса. Многие жители нашего города уже открыли для
себя это прекрасное оздоровительное направление.
И приятно вдвойне, что в
фитнес клубе «Luxury Fitness» он представлен в
свободном доступе. Это значит, что Вам не обязательно приобретать клубную карту – достаточно
оплатить персональные тренировки на этом тренажере. И Вы прикоснетесь к
обыкновенному волшебству, и почувствуете на себе фитнес магию.
Занимайтесь фитнесом,
тренируйтесь с лучшими - становитесь лучше!
Всегда Ваш,
персональный фитнес тренер
Ефим Просвирин
+7(937)998-42-95
0 коммент.:
Отправить комментарий